#30
Les croyances dans le sport
Je me suis rendue au Mans pour rencontrer Willy Mangin, entraîneur sportif et diététicien. Ayant moi-même été sportive de niveau national en judo et en roller acrobatique dans mes jeunes années, et tentant désormais de me maintenir en forme de manière plus qu’amateure, j’avais beaucoup de questions à lui poser.
Est-ce que les arts martiaux c’est du pipeau irlandais à la sauce orientale ? Sont-ils vraiment utiles pour se défendre en cas d’agression ? Peut-on pratiquer sérieusement le taï-chi sans croire au Qi ?
Michael Phelps a-t-il gagné les 200 m papillon aux Jeux olympiques de Rio grâce à l’application de ventouses sur son dos ? Novak Djokovic a-t-il raison de croire aux énergies ? Pourquoi Zinedine Zidane met-il toujours sa chaussette gauche en premier ?
Je voulais aussi savoir : comment faire pour améliorer la performance ? Les compléments alimentaires (créatine, protéine, magnésium ou oméga-3) sont-ils utiles ? Peut-on être végétarien et sportif accompli ? Avoir des courbatures est-il un passage obligé ?
Être accroché à ses statistiques de VO2 max est-il utile, ou même souhaitable?
Et puis : quels sont les bénéfices réels de la pratique sportive et quand peut-elle devenir néfaste ? Quels sont les secrets d’une bonne préparation mentale ? Comment enrayer les discriminations dans les milieux sportifs ? Quelle est la différence entre un bon entraîneur et un mauvais entraîneur ?
Bref, j’ai occupé le terrain, et comme Willy Mangin est bavard, très bavard, on a papoté et bu du thé dans son salon pendant une journée entière. Me voilà donc de retour avec une série en 6 chapitres.
Épisode #30.159mnLes mythes des arts martiaux
Willy Mangin et moi échangeons sur les arts martiaux traditionnels chinois et japonais, le nationalisme d’extrême droite, les ninjas et les samouraïs, en compagnie de Bruce Lee, Check Norris et Kung Fu Panda. De quoi éveiller le petit scarabée qui sommeille en chacun·e de vous.
Timecodes Épisode #30.1
00:00:00Introduction.
00:02:11Une approche sceptique.
00:04:53L'engagement dans les arts martiaux et la diététique.
00:08:42Le sport c'est la santé ? Sport ou activité physique : quelle différence pour la santé ? Temps, coûts, infrastructures, sommes-nous tous égaux dans l’accès à une pratique sportive ? Les facteurs responsables du surpoids sont bien plus nombreux qu’on le pense.
00:15:56Les origines des arts martiaux chinois : kung fu, tai-chi, qi gong, boxe de la mante religieuse… Les arts martiaux chinois sont-ils vraiment ancestraux ? Mythes, traditions et histoire des arts martiaux asiatiques.
00:21:29Soft power et nationalisme : comment la Chine utilise-t-elle les arts martiaux comme outil de rayonnement culturel ? Pourquoi le kung fu est-il vu comme traditionnel et spirituel en Europe alors qu’il séduit moins les jeunes générations en Asie ?
00:23:45Shaolin, le Disneyland du kung fu : entre tourisme, entraînement intensif et discipline extrême, quelle est la réalité de l’enseignement du kung fu à Shaolin ? Comment s’entraînent les disciples des écoles ? Les capacités physiques exceptionnelles viennent-elles du talent ou du travail acharné ?
00:30:47La recherche de pureté : le judo et l’aïkido sont-ils vraiment des arts martiaux ancestraux ? Entre tradition et modernisation des pratiques, comment adapter les arts martiaux à la vie et aux corps d’aujourd’hui ?
00:37:24L'arrivée des arts martiaux orientaux en Occident : Bruce Lee, Chuck Norris, films de kung fu : comment les arts martiaux asiatiques sont devenus populaires en Europe et aux États-Unis dans les années 1960 et 1970 ?
00:40:19Le mythe du ninja : espionnage, guerre psychologique et légende des guerriers japonais invisibles. Les ninjas ont-ils réellement existé ?
00:43:03La légende du Bushido : le code des samouraïs a-t-il vraiment existé ? Retour sur le mythe du Bushido, le nationalisme japonais et l’image idéalisée du samouraï honorable et loyal.
00:46:09La médecine traditionnelle chinoise : acupuncture, médecine chinoise et remèdes naturels : ces pratiques sont-elles vraiment ancestrales ? Pourquoi certains traitements qualifiés de "médecine douce" peuvent être dangereux pour la santé ?
00:50:03Les mouvements du kata : origines des mouvements codifiés de l'entraînement martial. Pourquoi les katas des arts martiaux japonais semblent-ils robotiques ?
00:51:59Le mythe du samouraï : les samouraïs utilisaient-ils des armes à feu ? Portaient-ils vraiment des armures élégantes et le célèbre chignon ? Déconstruction des plus grands mythes sur les samouraïs et le Japon féodal.
Épisode #30.259mnSpiritualité et pragmatisme
Plongeons dans la part spirituelle des arts martiaux asiatiques : énergie vitale, méridiens, aura, etc. Nous tentons de comprendre les philosophies qui sous-tendent les codes moraux et les rituels de ces sports, en évitant les raccourcis dans lesquels il est si facile de tomber lorsqu’on y porte un regard occidental.
Et il fallait que je pose la question : peut-on pratiquer le taï-chi et le kung-fu sérieusement sans croire au Qi ?
J’interroge aussi mon invité sur la meilleure manière, selon lui, d’enseigner un sport à des amateurs et d’entraîner des athlètes à la compétition, quelle que soit la discipline.
Timecodes Épisode #30.2
00:00:00Introduction.
00:01:15Code moral et philosophie des arts martiaux : les arts martiaux sont-ils liés à la spiritualité ? Taoïsme, bouddhisme, animisme et origines philosophiques des sports de combat traditionnels.
00:10:03La ritualisation dans les arts martiaux : pourquoi les arts martiaux ont-ils autant de rituels ? Salut, ceintures, kimono, discipline et traditions dans les sports de combat.
00:16:46Le Qi : le Qi existe-t-il vraiment ? Origine de l’énergie vitale dans les arts martiaux et croyances autour du Qi. L'équilibre Yin Yang.
00:28:11L'interprétation méthodique : quelle différence entre croyance personnelle et religion ? L'approche scientifique permet-elle une plus grande ouverture d'esprit ? Doit-on se fier à ses sensations ?
00:33:34La sensation de mieux-être : les arts martiaux permettent-ils de se sentir mieux ? Que penser de nos sensations corporelles pendant la pratique du taï-chi ?
00:39:55Une approche occidentale syncrétique ?
00:42:25Quel projet éducatif ? : estime de soi, confiance, plaisir de pratiquer, quel est le rôle éducatif des arts martiaux ?
00:48:54Entraîner à la compétition : surentraînement, déshydratation, prise de risque, ce qu’il faut éviter pour se préparer à la compétition. Comment accepter la défaite et gérer la victoire ?
Épisode #30.361mnSport-santé et self-defense
Une pratique tient tellement à cœur à mon invité qu’il pense que tout entraîneur de sportifs de haut niveau devrait s’y former : l’activité physique adaptée. Une approche qui demande des connaissances pointues et une vraie écoute de la personne.
Nous échangeons aussi sur le self-defense.
MMA, Krav Maga… Quelles pratiques sportives permettent réellement de se défendre en cas d’agression ? Comment réagir face à une attaque au couteau ?
Et pour finir, nous décortiquons quelques pratiques très répandues dans les milieux sportifs, comme le cupping, les bains d’eau glacée et autres solutions miracles de l’industrie du Big Karma.
Après l’écoute de cette émission, vous risquez d’être beaucoup plus exigeant•e avec votre coach sportif ! Parce que soyons clairs, il y en a beaucoup qui font un peu n’importe quoi et nous mettent en danger !
Timecodes Épisode #30.3
00:00:00Introduction.
00:01:21Le sport-santé : qu’est-ce que l’activité physique adaptée et quels sont les effets du sport sur le système immunitaire ?
00:10:08Pourquoi se former à l'activité physique adaptée ?
00:14:01La gestion psychologique du sportif : comment les sportifs apprennent-ils à gérer le stress, la rumination mentale et le dépassement de soi grâce à la préparation psychologique et aux sciences cognitives ?
00:24:03Quelles pratiques pour le self-defense ? les arts martiaux sont-ils vraiment efficaces pour se défendre en cas d’agression ? Vaut-il mieux se battre ou fuir lorsqu’on pratique la self-defense ?
00:33:55Fuir oui, mais comment ? fuir une agression semble évident, mais comment réagir efficacement sous stress ? Quelles stratégies permettent réellement d’échapper au danger ?
00:35:22Se battre contre un couteau : peut-on réellement se défendre contre une attaque au couteau ?
00:37:07L'autodéfense pour les femmes : quelle technique de self-defense est la plus adaptée pour les femmes ? Pourquoi l’analyse du contexte est souvent plus importante que les techniques spectaculaires ?
00:41:46Les vertus des arts martiaux : comment les arts martiaux peuvent-ils aider à gérer son corps dans l’espace, sa confiance en soi et son attitude face à l’échec ?
00:46:10La superstition chez les athlètes : pourquoi les athlètes développent-ils autant de rituels et de superstitions ? Comment ces croyances influencent-elles les performances sportives ?
00:51:18Le cupping et le placebo éduqué : le cupping et les médecines alternatives améliorent-ils vraiment la récupération sportive ? Qu’est-ce que le placebo éduqué ?
00:53:50Les stars et Big Karma : pourquoi certaines stars du sport comme Djokovic ou Ben Arfa parlent-elles autant de spiritualité ? Comment le développement personnel est-il devenu un véritable marché dans le sport ?
00:56:31Les bains d'eau glacée : les bains d’eau glacée sont-ils réellement efficaces pour récupérer après le sport ? Que disent les études scientifiques sur les effets du froid chez les athlètes ?
Épisode #30.456mnAméliorer ses performances
Quelle est la croyance la plus répandue dans les milieux sportifs ? Quelle est celle dont il a eu le plus de mal à se défaire, à titre personnel ? Comment perdre le gras du ventre, éviter les tendinites et les crampes ? La position du squat est-elle dangereuse ? Le taping préconisé par les kinés a-t-il une utilité ? Et coach sportif, c’est une bonne situation ça ?
Timecodes Épisode #30.4
00:00:00Introduction.
00:01:11Herbalife et les vendeurs de poudre : certains compléments alimentaires vendent du rêve.
00:08:43Le régime cétogène : ce régime a-t-il une utilité ? Et si oui, pour qui ?
00:10:00No pain, no gain ? blessures, temps de récupération trop court, les risques de se pousser à bout.
00:13:46Le mal de dos : faut-il cesser de bouger quand on a mal au dos ?
00:15:34Les crampes et le magnésium : le manque de magnésium est-il responsable des crampes ?
00:16:30Courbatures et étirements : les courbatures sont-elles utiles pour progresser ?
00:23:24Tendinites et produits laitiers : doit-on supprimer les produits laitiers quand on a une tendinite ?
00:25:25Perdre le gras du ventre : le sport permet-il de perdre le gras du ventre ? Qu’est-ce que lipoxmax ?
00:29:06Fréquence cardiaque 220 moins l'âge : ce calcul est-il utile pour connaître le rythme cardiaque maximum à atteindre ?
00:30:23Seuil de pratique sportive : peut-on atteindre un seuil maximal de progression sportive ?
00:31:45Être "sec" pour mieux performer ? quelles sont les morphologies idéales en fonction des activités sportives ?
00:33:41Le sexe avant l'épreuve : avoir une activité sexuelle avant une épreuve sportive peut-il impacter la performance ?
00:34:52Les risques du squat : les squats sont-ils dangereux pour les genoux ?
00:37:46Le taping : une croyance utile ?
00:39:34Croyances héritées des sports traditionnels : faut-il répéter un mouvement jusqu’à ce qu’on le maîtrise ? Faut-il se faire mal pour ne plus sentir la douleur ?
00:44:17Stagner malgré l'entraînement.
00:47:08Hydratation et nutrition : changer de nutrition peut-il améliorer la performance ?
00:48:41Pourquoi ces idées fausses persistent ?
00:50:23Le bazar de la préparation mentale : qui peut se prétendre préparateur mental ? La méditation est-elle efficace pour la préparation des sportifs ?
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L'émission en brefLes meilleurs passages
RessourcesPour aller plus loin
Ressources Épisode #30.1
Les mythes des arts martiaux
Arts martiaux chinois :
- Wushu (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Wushu_(sport)
- Qi gong (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Qi_gong
- Tai-chi-chuan (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Tai-chi-chuan
- Histoire du Tai Chi – Origines et styles du Taichi (Tai Chi Lyon, mai 2018) : https://www.tai-chi-lyon.fr/articles-tai-chi/histoire-du-tai-chi-styles-origines/
- Des compagnies caravanières aux arts martiaux, de Laurent Chircop-Reyes (Hémisphères, 2023).
- Kung-fu (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Kung-fu_(terme)
- Chine : Le dur quotidien des enfants moines Shaolin : https://www.youtube.com/watch?v=bAIHpPhv6bs
Arts martiaux japonais :
- Judo (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Judo
- Karaté (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Karaté#Les_origines_de_l’art
- Aïkido (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Aïkido
Arts martiaux coréens :
- Arts martiaux coréens (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Arts_martiaux_coréens
- Taekwondo (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Taekwondo
Le mythe du ninja :
- Ninja (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Ninja
- Le Mythe des Ninjas (Nota Bene, octobre 2019) : https://www.youtube.com/watch?v=7_-ZqWmp-9U&t=831s
- Les ninjas sont-ils des espions sournois vêtus de noir et au cœur de l’histoire japonaise ? – 9 idées reçues décryptées, par Véronique Dumas (Historia, octobre 2024) : https://www.historia.fr/histoire-du-monde/asie-oceanie/les-ninjas-sont-ils-des-espions-sournois-vetus-de-noir-et-au-coeur-de-lhistoire-japonaise-9-idees-recues-decryptees-2123089
Le mythe du Bushido :
- The Bushido Myth (The Shogunate, octobre 2020) : https://www.youtube.com/watch?v=O5PJX1hdOPc
- Les arts martiaux sceptiques et le bushido américain (Scepticisme scientifique, août 2016) : https://www.youtube.com/watch?v=QUUek__bSf0
- Bullshido (1/2) : Discussion autour du Karaté traditionnel (Scepticisme scientifique, décembre 2020) : https://youtu.be/TUHtmD2Quek
Médecine chinoise et acupuncture :
- La santé en Chine du Sud (1898-1928), de Florence Bretelle-Establet et Marianne Bastid-Bruguière (CNRS Éditions, 2002).
- Médecine traditionnelle chinoise : l’invention d’un mythe, avec Florence Bretelle-Establet (France Culture, novembre 2024) : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/sciences-chrono/medecine-traditionnelle-chinoise-l-invention-d-un-mythe-9227811
- “Acupuncture Anesthesia” : A Proclamation from Chairman Mao, par Kimball Atwood (Science-Based Medicine, mai 2009) : https://sciencebasedmedicine.org/acupuncture-anesthesia-a-proclamation-from-chairman-mao-part-i/
- Une opération à cœur ouvert sous acupuncture ? Décryptage d’une émission diffusée sur France 2, par Nelly Darbois, Jean-Noël Evain, Albin Guillaud, Marc Lilot et Nicolas Pinsault (Santé Publique, 2018) : https://stm.cairn.info/revue-sante-publique-2018-4-page-455?lang=fr
Danger des médecines complémentaires et alternatives :
- Use of alternative medicine for cancer and its impact on survival, par Skyler Johnson, Henry Park, Cary Gross et al. (JNCI, janvier 2018) : https://academic.oup.com/jnci/article/110/1/121/4064136
- Complementary medicine, refusal of conventional cancer therapy, and survival among patients with curable cancers, par Skyler Johnson, Henry Park et al. (JAMA Oncology, octobre 2018) : https://doi.org/10.1001/jamaoncol.2018.2487
- Use of complementary and alternative medicine in the management of breast cancer, par Oluwaseun Ayoade, Giorgio Caturegli et al. (JAMA Network Open, mars 2026) : https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2026.0337
Ressources Épisode #30.2
Spiritualité et pragmatisme
Code moral et philosophies orientales :
- Aux fondements de la pensée chinoise, par le sinologue Cyrille Javary : https://www.cyrillejavary.com/fondementsdelapenseechinoise/
- Découvrir le taoïsme, de Marc Lebranchu (Eyrolles, 2020).
- Confucianisme (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Confucianisme
- Confucius : entretiens avec ses disciples (Flammarion, 1993).
- Qi (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Ch’i_(spiritualité)
- Percevoir le qi en France et en Allemagne : une enquête de terrain, par Martin Givors (INACC) : https://www.inacc.fr/product-page/percevoir-le-qi-en-france-en-allemagne-un-enquête-de-terrain-martin-givors
- Yin et yang (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Yin_et_yang
Arts martiaux :
- L’Esprit indomptable : écrits d’un maître zen à un maître de sabre, de Takuan Sōhō (Budo Éditions, 2007).
- Taekwondo (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Taekwondo
- Taekwondo Traditionnel – Un véritable art martial : http://tkd-traditionnel.com/
- Le judo fait évoluer ses règles en vue des JO 2028 (AFP, janvier 2025) : https://www.eurosport.fr/judo/le-judo-fait-evoluer-ses-regles-en-vue-des-jo-2028_sto20076807/story.shtml
- Arbitrage : nos propositions à la FIJ (L’esprit du judo, décembre 2021) : https://lespritdujudo.com/reglement-arbitral-les-propositions-de-lesprit-du-judo-1-3-judo/
Santé et cognition :
- Le normal et le pathologique, de Georges Canguilhem (PUF, 2013).
- La méditation, par Élisabeth Feytit (Méta de choc, mars 2025) : https://metadechoc.fr/podcast/chroniques-de-la-spiritualite-contemporaine-2/la-meditation/
- Système 1 / Système 2 : les deux vitesses de la pensée, de Daniel Kahneman (Flammarion, 2016).
- Roue de Deming (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Roue_de_Deming
Autres :
- Manuel d’Épictète (Le Livre de Poche, 2000).
- Et l’homme créa les dieux : comment expliquer la religion, de Pascal Boyer (Gallimard, 2003).
- Les énergies vibratoires, par Élisabeth Feytit (Méta de Choc, juillet 2020) : https://metadechoc.fr/podcast/chroniques-de-la-spiritualite-contemporaine/les-energies-vibratoires/
Ressources Épisode #30.3
Sport-santé et self-defense
Sport-santé :
- Consultation et prescription médicale d’activité physique à des fins de santé (HAS, novembre 2025) : https://www.has-sante.fr/jcms/c_2876862/fr/consultation-et-prescription-medicale-d-activite-physique-a-des-fins-de-sante
- Prescription d’activité physique (Code de la santé publique, avril 2023) : https://www.legifrance.gouv.fr/codes/id/LEGISCTA000033826290/2017-03-01
- Activité physique adaptée (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Activité_physique_adaptée
- La bataille de la Sécu – Une histoire du système de santé, de Nicolas Da Silva (La Fabrique, 2022).
- DU Sport et Cancer (Université de Poitiers) : https://formations.univ-poitiers.fr/fr/index/diplome-d-universite-du-niveau-master-DM/diplome-d-universite-du-niveau-master-DM/diplome-d-universite-sport-et-cancer-JQQUA6FE.html
- DIU Réadaptation respiratoire du Grand-Ouest (Université de Nantes) : https://sante.univ-nantes.fr/loffre-de-formation/formation-continue/diu-rehabilitation-respiratoire-du-grand-ouest
Performance et santé :
- Upper respiratory tract infections and exercise, par David Nieman (Thorax, décembre 1995) : https://doi.org/10.1136/thx.50.12.1229
- Exercise, infection, and immunity, par David Nieman (International journal of sports medicine, novembre 1994) : https://doi.org/10.1055/s-2007-1021128
- Memory and meta-memory considerations in the training of human beings, in Metacognition: Knowing about knowing, par Robert Bjork (MIT Press, 1994) : https://doi.org/10.7551/mitpress/4561.003.0011
Pratiques de tai-chi-chuan et impact sur la santé :
- Le Taiji quan des origines, de José Carmona (Guy Trédaniel, 2006).
- La source du Taiji quan, de Wang Xian et Alain Caudine (Guy Trédaniel, 2004).
- Superior effects of modified chen-style tai-chi versus 24-style tai-chi on cognitive function, fitness, and balance performance in adults over 55, par Liye Zou, Paul Loprinzi et al. (Brain Science, mai 2019) : https://doi.org/10.3390/brainsci9050102
Self-défense :
- MMA (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Arts_martiaux_mixtes
- Découvrir le MMA (Fédération de MMA française) : https://www.fmmaf.fr/decouvrir-mma-france/
- Krav-maga (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Krav-maga
- Krav-maga (Fédération française de karaté) : https://www.ffkarate.fr/krav-maga/
- Histoire du Tolpar : https://www.tolpar-france.fr/histoire/
- Jiu-jitsu brésilien (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Jiu-jitsu_brésilien
- Face à la violence, de Rory Miller (Budo Editions, juin 2021).
- Training for sudden violence, de Rory Miller (YMAA Publication Center, juillet 2016).
- Look like a MAN people don’t mess with… Do this NOW! (Fight Science, juillet 2025) : https://www.youtube.com/watch?v=iGL0jOY7KXg
- La fédération d’empowerment self-defense (National Women’s Martial Arts Federation) : https://www.nwmaf.org
- Empowerment self-defense training in a community population, par Jocelyn Hollander et Jeanine Cunningham (Psychology of women quarterly, janvier 2020) : https://doi.org/10.1177/0361684319897937
Croyances dans le sport :
- Gare aux gourous, par Thibaut Schepman (L’équipe, octobre 2023) : https://www.lequipe.fr/explore/wf122-gare-aux-gourous/
- Nike et sa chaussure qui booste votre cerveau. Ah ? (G Milgram, février 2006) : https://www.youtube.com/watch?v=2jdZbag21xQ
- Réflexologie (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Réflexologie
- Ventouse (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Ventouse_(médecine)
- La méthode Wim Hof ou comment mourir plus vite (L’Extracteur, mai 2022) : https://www.lextracteur.fr/la-methode-wim-hof-ou-comment-mourir-plus-vite/
- Effets isolés et combinés des thérapies thermique (froid ou chaleur) et hypoxique sur la récupération musculaire (INSEP Le Mag, janvier-février 2026) : https://www.calameo.com/read/00323274042ba2a0c0520?page=30
Autres :
- Aphantasie (Wikipédia) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Aphantasie
- Protocole Six’C : https://protocolesixc.org/
- Attentats, accidents et agressions : qu’est-ce que le protocole 6C qui permet d’aider les personnes en état de choc ? par Anne-Laure Dagnet (France Info, janvier 2025) : https://www.franceinfo.fr/faits-divers/attaque-au-siege-de-charlie-hebdo/attentats-accidents-et-agressions-qu-est-ce-que-le-protocole-6c-qui-permet-d-aider-les-personnes-en-etat-de-choc_7000076.html
Ressources Épisode #30.4
Améliorer ses performances
Régime cétogène :
- Ketogenic diet and cardiovascular risk – state of the art review, par Joanna Popiolek-Kalisz (Current problems in cardiology, mars 2024) : https://doi.org/10.1016/j.cpcardiol.2024.102402
- Ketogenic diet and microbiota: Friends or enemies? par Antonio Paoli, Laura Mancin et al.(Genes, juillet 2019) : https://doi.org/10.3390/genes10070534
Tendinites et produits laitiers :
- Dairy products and inflammation: A review of the clinical evidence, par Alessandra Bordoni, Francesca Danesi et al. (Critical reviews in food science and nutrition, mai 2017) : https://doi.org/10.1080/10408398.2014.967385
- Effects of dairy products consumption on inflammatory biomarkers among adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, par Seyedeh Parisa Moosavian, Mehran Rahimlou et al. (Systematic reviews and meta-analyses, février 2020) : https://doi.org/10.1016/j.numecd.2020.01.011
- MFG-E8 regulates inflammation and apoptosis in tendon healing, and promotes tendon repair: A histological and biochemical evaluation, par Zhengzhou Shi, Youbo Zhang et al. (IUBMB Life, août 2019) : https://doi.org/10.1002/iub.2143
Fréquence cardiaque 220 moins l’âge :
- The surprising history of the “HRmax=220-age” equation, par Robert Robergs et Roberto Landwehr (Journal of exercise physiology, mai 2002) : https://www.asep.org/asep/asep/Robergs2.pdf
- Revisiting age-predicted maximal heart rate: Can it be used as a valid measure of effort? par Ross Arena, Jonathan Myers et al. (American heart journal, mars 2016) : https://doi.org/10.1016/j.ahj.2015.12.006
- Heart rate response to exercise stress testing in asymptomatic women, par Martha Gulati, Leslee Shaw et al. (American Heart Association, juin 2010) : https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.110.939249
- Age-predicted maximal heart rate revisited, par Hirofumi Tanaka, Kevin D Monahan et al. (Journal of the American College of Cardiology, janvier 2001) : https://www.jacc.org/doi/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
La squat :
- Pourquoi le squat asiatique est-il si difficile ? (Scilabus, avril 2020) : https://www.youtube.com/watch?v=XCC75frWSfo
Le taping :
- K-taping (bandages adhésifs élastiques de couleur) : mythe ou réalité ? par Nadia Kerkour, Khelaf Kerkour et al. (Rev Med Suisse, juillet 2024) : https://doi.org/10.53738/REVMED.2024.20.882.1360
- Les effets du tape kinésiologique sur la proprioception et la force musculaire, par Éric Brassinne, Jessica Grethen et al. (Kinésithérapie, la Revue, février 2015) : https://doi.org/10.1016/j.kine.2014.11.025
- Tout ce que vous n’avez jamais voulu savoir sur les thérapies manuelles, de Nicolas Pinsault et Richard Monvoisin (PUG, 2014).
Déshydratation / Coup de chaleur :
- Déshydratation et fatigue, par Frédéric Maton (IRBMS, février 2025) : https://www.irbms.com/fatigue-et-deshydratation/
- Canicule et soins urgents : épuisement, déshydratation et coup de chaleur (Assurance maladie, juin 2026) : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/canicule-chaleur/canicule-et-soins-urgents-epuisement-deshydratation-et-coup-de-chaleur
Âge biologique vs âge calendaire / vieillissement physique :
- L’âge biologique, une mesure clé du vieillissement en bonne santé (Université de Toulouse, février 2025) : https://www.univ-tlse3.fr/actualite-de-la-recherche/lage-biologique-une-mesure-cle-du-vieillissement-en-bonne-sante
- Vieillissement et condition physique, de Thierry Paillard (Ellipses, janvier 2009).
Nutrition du Sport :
- La nutrition du sportif, du loisir à la compétition, de Frédéric Maton (IRBMS, 2024) : https://www.irbms-boutique.fr/produit/nutrition-du-sportif-du-loisir-a-la-competition/
- L’Essentiel sur l’alimentation du sportif, de Dominique Poulain (Parresia, 2019) : https://www.nutritiondusport.fr/essentiel-sur-alimentation-du-sportif/
Colonnes de Beck :
- Comment gérer ses pensées négatives grâce aux colonnes de Beck, par Rachel Caudron (Psychologue.net, juillet 2024) : https://www.psychologue.net/articles/comment-gerer-ses-pensees-negatives-grace-aux-colonnes-de-beck
- Adaptation des colonnes de Beck à la prévention de la rechute (HAS, octobre 2014) : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2014-11/outil_rechute_colonnes_de_beck.pdf
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